Fuja do sofá!!!

Coragem pra realizar exercícios físicos não chega fácil...


As tentações são muitas! Você chega em casa supercansado(a), o filho querendo sua atenção e você louco pra interagir, o cachorro vem abanando o rabinho querendo carinho, aquela comidinha gostosa esperando por você.. E o sofá!? Tão macio e gostoso!!! Muito bom deitar e assistir ao seu programa de TV favorito e descansar seu corpo...


Rsrsrsrs... Que vida perfeita não!?
Mas chega uma hora que seu corpo vai reclamar. Você começa a sentir dores, as gordurinhas tão indesejáveis se alojam na barriga, nas coxas, no quadril... AI MEU DEUS!!!!!!!


Seguir um programa de atividades físicas de forma regular é muito difícil. Todos os dias procuramos desculpas para NÃO fazer nada e ficar em casa no conforto do sofá!
É preciso ter atitude, principalmente no início. Depois de algumas semanas, seu corpo PEDE pra sair correndo e se movimentar.


Algumas dicas para fugir do sofá são:

• Estabeleça uma meta com a atividade física e se presenteie quando você atingi-la;
• Lembre que você vai querer comer algo bem gostoso no final de semana e precisa eliminar calorias extras até lá;
• Marque com um amigo ou amiga (que já faz alguma atividade). Não o desaponte!
• Utilize (se possível) um medidor de frequência cardíaca e monitore a quantidade de calorias gastas em cada dia. É um bom estímulo!
• Envolva outros amigos ou familiares em suas atividades e os desafie. Faça apostas possíveis à todos e saudáveis. Todos saem ganhando no final!

Se você tiver mais alguma dica, pode deixar aqui e compartilhar com todos que precisam FUGIR DO SOFÁ!!!!

Grande abraço!!!