O TF (treinamento funcional) é uma abordagem diferente de atividade física, voltada a conectar a funcionalidade dos movimentos à atividades do cotidiano.Tem como objetivo preparar o corpo de maneira integral e de forma segura através do centro do corpo, denominado CORE gerando fortalecimento muscular, equilíbrio e coordenação motora de forma a possibilitar melhor desempenho nas atividades esportivas ou tarefas do dia a dia como subir escadas, sentar/levantar ou até mesmo mais inteligência corporal para quem passa a maior parte do dia trabalhando sentado. Por isso,cada programa de treinamento funcional pode (e deve) se adaptar a condição de cada indivíduo de forma a se tornar específico para com a atividade desempenhada.
Os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, bases instáveis, bolas e outros implementos, exigindo maior coordenação de movimentos e aumentando os benefícios à capacidade funcional do corpo que podem ser:
Desenvolvimento da consciência sinestésica (sensação de planos sensoriais diferentes) e controle corporal;
Melhoria da postura;
Melhoria do equilíbrio muscular;
Diminuição da incidência de lesão;
Melhora do desempenho atlético;
Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
Aumento da eficiência dos movimentos;
Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
Melhora da força, coordenação motora;
Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular);
Melhora da lateralidade corporal;
Melhora da flexibilidade e propriocepção (interação das fibras musculares para a manutenção do equilíbrio);
Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.
É uma modalidade motivante e desafiadora e deve ser acompanhada de profissionais de Educação Física devidamente capacitados. Se você está com vontade de começar uma atividade física, procure o Trreinamento Funcional em sua cidade. Diversas academias e profissionais já oferecem essa modalidade e de repente você 'se encontra' e adere às práticas saudáveis para uma vida ainda melhor. Mas lembre-se, empenho e dedicação são indispensáveis para o sucesso de qualquer treino!!!
Bons treinos então!!!
Bjos e até a próxima!
